睡眠不足はダイエットの落とし穴！

こんにちは！

あなたは1日何時間寝ていますか？

「バイトや学校が忙しくて

睡眠時間が確保できない・・・」

「ついつい遅くまでスマホを見てしまう」

こんなことありますよね？

でも、

本気で

好きな服を着れるような

ペタンコお腹になりたいなら、

絶対に6時間寝てください！！

アメリカのある大学の研究で、

「7時間睡眠」と

「5時間睡眠」の人に

同じダイエットをさせた研究があります。

その結果、

「7時間睡眠」の人のほうが

『約4倍の成果を上げた』

という記録が出たそうです！！

「睡眠時間」と「ダイエット」には

深い関係がある

ということが分かります。

睡眠時間を十分にとるとこんないいことがあります！

その１　

”代謝を上げるホルモンでダイエット促進”

ダイエットを助けるホルモンの代名詞

「成長ホルモン」

誰でも1度は聞いたことがあるはずです。

実は、

この成長ホルモン、

代謝を促進してくれる働きがあるんです。

これが1日に分泌される量の

70％は、

深く眠っているときに分泌されています！

つまり、

よく寝るだけで代謝がUPするんです！

その２

”寝ているだけでカロリー消費”

意外かもしれませんが、

実は寝てる間も、

起きているときと同じくらいの

カロリーが消費されているんです！

なので、

寝ているだけで

ダイエットの手助けになっているんです。

逆に、

睡眠を十分にとらないと、

「グレリン」という

食欲を増大させるデブホルモン

が分泌されてしまうんです。

これは

・寝る時間が遅いとき

・睡眠時間が短いとき

に、多く分泌されます。

夜中になると、

高カロリーの

ラーメンや、

甘いものが

無性に食べたくなるのは

このデブホルモンの仕業なんです！！

まさにダイエットの敵！！

しっかり睡眠をとらないと、

デブホルモンが大暴れし、

食欲が抑えられず

デブまっしぐら・・・

ジャイアンのような

たくましい

まん丸体型になってしまうかも。。。

デブホルモンを撃退して、

痩せホルモンを分泌させるためにも、

6時間の睡眠を確保しましょう！！

最後まで読んでくださって

ありがとうございました！

感想、質問など

ぜひコメントしてくださいね！

ではまたお会いしましょう(^▽^)/